Membahas Tentang Program Detox dan Diet

Mulai Latihan untuk Mereka yang Mendambakan Kickin Belakang dan Paha Seksi di Waktu Tercepat Mungkin

Beberapa hal lebih mengintimidasi ketika memulai latihan olahraga daripada melihat tubuh Anda, mengetahui seberapa jauh Anda harus pergi, dan tidak tahu harus mulai dari mana. Jangan putus asa! Dengan hanya pengetahuan tulang belaka dari dasar-dasar, Anda dapat memompa, jogging, dan jongkok ke arah Anda untuk memiliki paha seksi yang hebat dan posterior seksi yang hebat. Bahkan, jika Anda berkeliaran, kami akan memperkenalkan Anda kepada beberapa teknik yang paling berguna saat ini.
Kebanyakan orang ingin memulai dengan squat, dan mereka benar-benar alat awal yang baik. Ada banyak jenis squat, tetapi yang paling dasar, kursi jongkok, adalah yang Anda butuhkan pada awalnya.
Yang penting bukanlah jongkok tepat yang Anda gunakan, tetapi cukup menggunakannya: beberapa set sehari, dengan setiap set terdiri dari setidaknya delapan (dan idealnya selusin) jongkok. Lakukan ini, jika tidak setiap hari, setidaknya tiga hari dalam seminggu terhuyung-huyung untuk investasi waktu membangun otot yang tepat. Jangan lupa kamu bisa melakukan ini sambil menonton TV!
Namun, melakukan gerakan berulang yang sama terus menerus bukanlah cara yang baik untuk membuat tubuh Anda tertantang atau pikiran Anda terlibat. Setiap sesekali Anda harus bergantian squats Anda dengan latihan berbasis kekenyangan lainnya, seperti ekstensi pinggul.
Ini bisa dilakukan, seperti jongkok, tanpa alat. Tidak seperti jongkok, ia membutuhkan berbaring datar, yang banyak ditemukan sebagai perubahan kecepatan yang menyenangkan.
Sebagai catatan tambahan, sebagian besar latihan untuk isi perut dan paha Anda bisa mendapatkan manfaat dari keseimbangan pada bola latihan. Namun, ini tidak wajib, hanya sedikit tambahan untuk memeras semua potensi dari usaha Anda. Jika Anda merasa terlalu repot, jangan merasa bersalah karena meninggalkannya.
Tetapi Anda juga perlu bekerja menurunkan berat badan secara keseluruhan jika Anda memilikinya, dan itu akan membutuhkan sedikit kardio. Jika joging atau bersepeda mengintimidasi Anda, Anda mungkin ingin memberikan memanjat tangga (dikenal di beberapa kalangan sebagai langkah-langkah atau kekuatan-melangkah) goyangan yang adil.
Hal ini dapat dilakukan di mana pun ada tangga, dan sering menawarkan privasi yang sempurna dan kenyamanan dalam ruangan. Tetapi alasan utama mengapa sempurna untuk seseorang yang baru berolahraga adalah sifatnya yang berdampak rendah, yang mengurangi risiko cedera dan tekanan pada sendi.
Hanya itu yang Anda butuhkan untuk memulai! Tetapi tentu saja, bagian tersulit yang tersisa bagi Anda – memperoleh antusiasme yang tinggi untuk menjaga hal-hal ini, setiap minggu. Apakah Anda memiliki apa yang diperlukan? Kami berharap demikian.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *