Membahas Tentang Program Detox dan Diet

Apa Latihan Terbaik untuk Mendapatkan Six Pack Anda?

Dengan mengenakan baju renang di atas kami, berikut beberapa latihan sederhana untuk mendapatkan perut six pack dapat membantu nada perut Anda menjadi salah satu yang akan Anda bangga pamerkan. Salah satu latihan paling populer untuk mendapatkan 6 paket adalah sit-up. Cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Letakkan tangan Anda di dada Anda (tidak di belakang kepala Anda ini dapat menyebabkan ketegangan punggung). Kontraksikan otot-otot perut Anda, angkat bahu Anda beberapa inci dari tanah selama beberapa detik.
Lebih banyak latihan untuk mendapatkan 6 pack abs termasuk V up. Berbaring di lantai dengan kaki lurus dan tangan di lantai memanjang di atas kepala Anda. Angkat kaki dan badan ke atas pada saat yang bersamaan. Pastikan untuk tidak menekuk lutut Anda! Jangkau tangan Anda ke arah kaki terangkat Anda. Tahan selama beberapa detik kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi.
Manuver bersepeda adalah salah satu latihan terbaik untuk mendapatkan perut six pack. Berbaring di lantai dengan Anda kembali ke tanah. Selipkan tanganmu di belakang telingamu. Bawa lutut Anda hingga sudut 45 derajat. Sentuh siku Anda ke lutut yang berlawanan (siku ke lutut kiri dll.) Sambil menggerakkan kaki Anda dengan gerakan mengayuh.
Satu lagi latihan yang bagus untuk mendapatkan 6 pack abs adalah angkat kaki. Berbaring telentang dengan tangan di sisi Anda. Angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat. Bawakan kaki kembali dekat ke lantai, tetapi tidak sampai menyentuh seluruhnya, lalu ulangi.
Yang paling penting dari latihan untuk mendapatkan 6 paket abs adalah Cardio! Jika Anda tidak memiliki rutin kardio rutin untuk membakar semua lemak di sekitar perut Anda yang terpahat, Anda tidak akan dapat melihatnya.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *